Auslaufen & Dehnen

Locker auslaufen und die wichtigsten Muskelgruppen dehnen.

10 Min. alle Stufen #Cool-down

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Beschreibung

Ablauf: 3 Minuten locker laufen, dann Waden, Oberschenkel, Hüfte, Schultern je 20 Sekunden dehnen.

Ziel: Regeneration nach dem Training.